[...] właśnie od takiego poziomu.Wróciłem całkowicie do punktu wyjścia.Stanąłem w lustrze to widziałem sylwetke sprzed 6 lat.3mam jeszcze levisy 501.rozmiar 30/30 teraz nawet nogi nie włoże i wcześniej też nie mogłem a po spadkach normalnie w nich chodziłem. Docker nie łudź się że w twoim przypadku będzie inaczej.Nosimy na sobie "gąbki" [...]
[...] cebula Edit: Do drugiego posiłku dodaję tuńczyka w wodzie (bo nie było białka). Ale nie wiem co z IV - tam jest serek wiejski, a on bardziej nadaje się na noc. :/ P.S. Dodaję zdjęcie. Jak widać - brzuch, nogi = tragedia :( WSTYD! Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-08-29 20:03:59 Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-08-30 09:50:02
[...] gainery białko kreatyna aminokwasy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING 4 razy w tyg pon biceps plecy wtorek klata czwartek barki kaptury piatek triceps nogi co rugi dzien brzuch 9. CEL CYKLU: przyrost siły i masy delikatnie zeby porobiło 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: cykl na odzywkach gainer [...]
Ile czasu minęło od zakończenia cyklu? Nie jestem do końca przekonany, czy na pewno odblokowałeś się clomedem po tak mocnym PH, jak mdrol. Edit. Plecy i nogi, to 2 największe partie mięśniowe. Imo nie powinno się ich ćwiczyć w 1 dniu. Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2011-09-01 14:00:25
No więc, niby ogarniałam, ale to się zaraz okaże. Zaczęłam od kilkuminutowej rozgrzewki, chwila biegu (prędkość ok. 11 km/h), podczas którego pomachałam bez ładu i składu kończynami, potem kilka przysiadów (takich z filmiku któregoś z forum ;P, trochę wymachów łapami itp.). Potem: Przysiad ze sztangą: 2 serie ze sztangą + 10 kg (10 powtórzeń) 1 [...]
[...] ok. 60 jednak pomyliłem się bo te kawałki co miałem do tej pory mają ściankę 4 czyli o 1 grubszą od tych zakupionych teraz (zdjęcie). No ale... z grubszych zrobi się nogi, a cieńszych resztę. Jutro mam umówionego ortodontę ale i tak mam zamiar zrobić coś w sprawie produkcji mojego stołu. kopekk- wiem że ty masz profil 40x40 tylko nie [...]
[...] 10) Wypady na początek sztanga 10 kg - 10 powtórzeń (na każdą nogę) potem 14 kg i z tym 2 serie po 10 powtórzeń (na każdą nogę) Wypychanie (cholera wie, jak to się nazywa) nogi do tyłu (opisywałam wczoraj maszynę ;P) tutaj 3x10 (na każdą nogę) z obciążeniem 35 albo 40, nie doliczyłam. Przy tych 2 ostatnich ćwiczeniach bardzo już cierpiałam i [...]
No wszedzie chuda oprocz brzucha, za niedlug to moje nogi odmowia posluszenstwa albo sie polamia co do miesni to jak najbardziej chce Brzuch na zdjeciach lepszy niz zawsze bo jest bez wzdec a i tak jest tragedia. No nic, dzisiaj dostalam miesiaczke,ale prowdopodbnie zasluga tabsow. troche mi nie pasi bo mialam isc na laser a tu kicha i bede [...]
Mimo szczerych chęci muszę stwierdzić, że to nie był udany dzień. Domowe SPA postawiło mnie tylko chwilowo na nogi, potem było już tylko gorzej... Ale! Mimo lenia-giganta i zmuły roku udało mi się choć trochę ruszyć dupsko. Nie ukrywam - było ciężko. Czuję, że ten chwilowy brak sił jest spowodowany brakiem odpowiedniego odpoczynku. Jutro będzie [...]
[...] Poliquinowskie to taki krótki pistolecik w sumie, nie ? Myślisz, że warto je dodawać jak robię już zwykłe ? I jeśli tak to gdzie i w jakiej liczbie serii i powtórzeń, na nogi robię pistolety + wyskok z przysiadu Edit: Morcego, uprawiasz to za dużo powiedziane bo dopiero na pierwszym treningu byłem, ale chciałbym zostać na dłużej Zmieniony [...]
[...] sama sztanga na bicepsy 3x10 3.unoszenie sztangielek na boki 3x10 2kg-3kg-4kg 4.przysiady z sama sztanga 3x10- tu mi troche zmasakrowalo uda 5.wyciskanie na maszynie na nogi 3x10 30kg-40kg-50kg 6.rozpietki na plaskiej 3x10 2kg-3kg-4kg 7. uginanie nóg na maszynie 3x6 na kazda noge plus rozciaganie na drazku po takim treningu cukier podrosl [...]
[...] zaczęli startować na olympi, wprowadzili mannie wielkości, ale nie o tym temat. Heathowi jedynie brakuje szkieletu, tak samo było z Levronem. Martinez świetna góra, najlepsza obecnie, ale nogi odstają Układy pewnie i tak nie pozwolą, żeby był wyżej niż 4-5, a zasługuje śmiało na 2-3 miejsce. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-07 16:43:15
[...] F 4*5 G 6*12 H 6*6 K1 3*7 b 3*10 Uwagi Trening lekki i bardzo dobrze, bo jeszcze czuję i w musklach i w gnatach wczorajsze kulanie, a jutro wszak znowu będą mnie obijać Na nogi trochę chyba przesadziłem z obcięciem liczby powtórzeń bo prawie ich nie poczułem, no ale z drugiej strony jeszcze wczoraj bolało mnie kolano i nie ma co fisiować [...]
[...] bedzie klepał podstawy lata świetlne bo cały czas bedzie sie skupiał na błednym kierunku, mysle ze powinnien poprawic fundament i wtedy podchodzic do tego typu treningów. (nogi-brzuch-prostownik) czyli głównie mnie interesuje PRZYSIAD 'Może najpierw zapoznaj się dokładnie z filiozofią treningu Defranco" heheh posłchuaj DAREK ja nie [...]
[...] stojąc - chciałam być do przodu i zaczęłam rozgrzewkowe z 10 kg, a skończyło się na 4x10 z 10kg, bo nie dałam rady tam dołożyć; przyciąganie drążka szeroko rozg. 2x10 20/25kg, 3x10 30 kg wypady 3x10 10kg/12kg/16kg wypychanie nogi 4x10 25kg/25kg/35kg/40kg pompki 15 :) i to na podwyższeniu. Jestem słaba i krwawię. Nie przespałam pół nocy.
Hmhm - ale ja tak właśnie robię Tzn robię tak: łopatki ściągnięte, łokcie w miarę szeroko, głowa i tułów w górze lekko pochylony, w dole już mocniej, nogi prostopadle do podłogi lub lekko w przód, i staram się patrzeć na kolana Edit: Nie tak jak Charles na filmiku gdzie ich na******la prawie 300 (w seriach), prosty jak struna z całym ciałem pod [...]
[...] ucisk na mostek przez co on co raz bardziej zagłębiał by się. Wrzuć za jakiś czas fotki, to ocenimy jak to wygląda i dodamy odpowiednie ćwiczenia na klatkę, biceps i nogi. Niemniej tak naprawde sukces zalezy od utrzymywania poprawnej postawy podczas całego dnia i nocy, dlatego, tak ważne jest to spanie na plecach, choć wiem, jak trudno [...]
[...] 3x , do tego dochodzi 3x w tygodniu wf ,3x 2h treningi piłki nożnej oraz raz w tygodniu mecz ,waga coś koo 83kg~~ nie bawilem sie w selekcje zdjec zrobilem pare i to co mam wrzucam a i żeby nie było ,że nogi nie ćwiczone mam tylko takie zdjęcie ale mysle ze to co trzeba to widać... pozdrawiam Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2011-09-13 17:41:21
[...] jako ze metoda prob i bledow to moj warsztat to pomalu moze i te technike opanuje miska dzisiejsza cukry: 9.00: 184 7j. sniad o 10ej 11.00: 136 1.00: 156 1j. 16.30: 151 8j. obiad 20.40: 104 6j. kolacja 23.50: 98 dzis wolne od treningu i biegow, ciezary wczorajsze zadne a dzis nogi z tylu ciagna Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-09-14 01:18:33
wszystko zalezy od sytuacji czy ukażą bardziej czy mniej.... kiedyś czytałem gdzieś że chłop zaciapal typka nozem i to było w samoobronie itd.. i uniewinnili go.. ale nie pamietam juz dokładnie. no od grupki to trzeba nogi w pas i spierdu.... chyba ze to takie pseudo cwaniaki. no to myślę że z teleskopem bym sobie z nim poradził..
szmaja/redukcyja
